ڇابرگر نئون سال شروع ڪري ٿو؟ ان قسم جو کاڌو کائو ايترو جلدي نه | کاڌو ۽ پيئڻ

جڏهن مون فرائز لاءِ گل ڪيو، مون محسوس ڪيو ته مون کي Whataburger تمام گهڻو چاهيو. ڪنهن به نئين سال وانگر، اهو هڪ صاف سليٽ آهي، ۽ اهو تبديلي لاء وقت آهي. مون فيصلو ڪيو ته پنھنجي کائڻ جون عادتون تبديل ڪريون ۽ گھٽ فاسٽ فوڊ کائڻ ۽ گھر ۾ پکا وڌيڪ کاڌا ـ خاص طور تي، صحت مند کاڌو.
نئين سال جي ڏينهن ۾ داخل ٿي، مان اڳ ۾ ئي Whataburger کائي رهيو آهيان. مون هڪ فيصلو ڪيو آهي، پر مون کي هڪ منصوبي جي ضرورت آهي. اصل ۾ منصوبابندي ڪرڻ سان آئون انهن عادتن کي ڪيئن بدلائيندس سڀ کان وڏو فرق. گهٽ ۾ گهٽ، ايترو پري.
ڪجهه خراب کائڻ جون عادتون جن سان مان وڙهندو آهيان، ۽ گڏوگڏ ٻيون ڪيتريون ئي خراب کائڻ جون عادتون، پيئنديون آهن تمام گهڻيون ڪيلوريون مٺي چانهه، سوڊا يا ميوي جو رس، فاسٽ فوڊ جي سهولت تي ڀروسو ڪندي، مون کي اصل ۾ فرق ناهي خبر صحتمند ۽ غير صحتمند خوراڪ جي وچ ۾ (صرف ليبل ”گهٽ چرٻي“ لکڻ جو مطلب اهو ناهي ته اهو توهان لاءِ سٺو آهي)، حصي جي سائيز کي ڪنٽرول نه ڪريو ۽ کاڌو کائو جنهن ۾ تمام گهڻي کنڊ يا ٿلهي هجي.
انهن مان ڪنهن به عادت کي ڪيئن بدلائڻ لاءِ مشق جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان هڪ غذا جا عادي ٿي ويندا آهيو، ته ان غذا کي برقرار رکڻ آسان آهي. جيڪڏهن توهان مون وانگر آهيو، اهو هڪ وقت ۾ هڪ عادت حل ڪرڻ بهتر آهي.
مان ٻار جي قدم کڻندو آهيان ۽ اهو ڪري رهيو آهيان هر مهيني. اھو اھو آھي جيڪو مان جنوري ۾ ڪندس. مان ٻيهر جائزو وٺندس ۽ فيصلو ڪندس ته ايندڙ مهيني ڇا ٿيڻ جي ضرورت آهي.
گهڻيون غذائيت جون ويب سائيٽون مون ڏٺيون آهن ناشتو، صبح جو صحتمند ناشتو، لنچ، منجھند جو صحتمند ناشتو، رات جي ماني ۽ بستري کان اڳ اختياري ناشتو.
سو، مان واقعي ناشتو ڪندس. اهو مون لاء ڏکيو آهي. مون کي صبح جو بک گهٽ لڳندي آهي، ۽ جيتوڻيڪ ڪو مون کي ٻڌائي ته هي ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو آهي، مون کي پرواه ناهي. مون محسوس ڪيو ته ڇاڪاڻ ته مان صبح جو ڪجهه به نه کائيندو آهيان، ان ڪري مان ماني کائڻ کان پوءِ ناشتي ۽ ناشتي جي خواهش جاري رکندو آهيان... ۽ پوءِ ناشتو.
مان جڏهن کائڻ لاءِ ٻاهر وڃان ٿو، ته سڄو حصو نه کائيندو آهيان، پر ڪجهه کڻي ويندو آهيان. ڇو ته جيڪڏهن توهان هينئر تائين نوٽيس نه ڪيو آهي، ڏهن مان 9 ريسٽورنٽ وڏا حصا پيش ڪن ٿا، ۽ مون کان وڌيڪ کائڻ آسان آهي.
منهنجي لاءِ سڀ کان ڏکي ڳالهه اها آهي ته منهنجي پياري کير کي بادام جي کير سان بدلائڻ. جيتوڻيڪ مان ان کي 2٪ ۾ تبديل ڪري سگهان ٿو، مون کي اهو پسند ناهي. اهو منهنجي لاءِ تمام گهڻو پاڻي وارو آهي، ۽ بادام جو کير بلڪل مختلف قسم جو کير آهي.
مان کاڌ خوراڪ کي گريل يا پچائڻ، نه ڊيپ فرائيڊ کاڌو. مون کي تريل کاڌو پسند آهي، پر اهو تمام گهڻو غير صحتمند آهي ۽ اهو منهنجي چمڙي کي ٽوڙي ڇڏيندو. الوداع مٺي چانهه، ڪيترو مٺو ۽ پاڻي آهي؟ مان وڌيڪ سوڊا نه پيئندو آهيان، تنهنڪري مون کي ان بابت پريشان ناهي.
جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي کاڌي جي عادتن کي تبديل ڪرڻ جو منصوبو آهي، مهرباني ڪري پنهنجو پاڻ تي اعتماد ڪريو، ۽ سڀ کان اهم، جيڪڏهن توهان پنهنجي منصوبي تي لٺ نه ٿا سگهو، مهرباني ڪري پنهنجو پاڻ کي ملامت نه ڪريو. بس روز کائو.
ان کي صاف رکو. مهرباني ڪري فحش، فحش، فحش، نسل پرست يا جنسي طور تي مبني ٻولي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. مھرباني ڪري ڪيپس لاڪ بند ڪريو. ڌمڪيون نه ڏيو. ٻين کي نقصان پهچائڻ جون ڌمڪيون برداشت نه ڪندا. ايماندار ٿيڻ. عمدي طور تي ڪنهن سان يا ڪنهن به شيءِ سان ڪوڙ نه ڳالهايو. مهربان ٿيڻ. اتي ڪا به نسل پرستي، جنس پرستي، يا ڪنهن به قسم جي تبعيض ناهي جيڪا ٻين جي قدر ڪري ٿي. سرگرم. استعمال ڪريو "رپورٽ" لنڪ هر تبصري تي اسان کي بدسلوڪي پوسٽن بابت ڄاڻڻ لاء. اسان سان حصيداري ڪريو. اسان کي شاهدن جا داستان ۽ مضمون جي پويان تاريخ ٻڌڻ پسند ڪنداسين.