واٽس برگر نئون سال شروع ڪري ٿو؟ اهڙي قسم جو کاڌو ايترو جلدي نه کائو | کاڌو ۽ پيئڻ

جڏهن مون فرائيز لاءِ ڳاريو، مون کي احساس ٿيو ته مون کي واٽس برگر تمام گهڻو گهرجي. ڪنهن به نئين سال وانگر، اهو هڪ صاف سليٽ آهي، ۽ اهو تبديلي جو وقت آهي. مون پنهنجي کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ ۽ گهٽ فاسٽ فوڊ ۽ وڌيڪ گهر ۾ پکايا کاڌا کائڻ جو فيصلو ڪيو - وڌيڪ خاص طور تي، صحت مند کاڌو.
نئين سال جي ڏينهن ۾ داخل ٿي رهيو آهيان، مان اڳ ۾ ئي واٽا برگر کائي رهيو آهيان. مون فيصلو ڪيو آهي، پر مون کي هڪ منصوبي جي ضرورت آهي. اصل ۾ اهو منصوبو ٺاهڻ ته مان انهن عادتن کي ڪيئن بدلائيندس، سڀ کان وڏو فرق پيدا ڪيو. گهٽ ۾ گهٽ، هاڻي تائين.
ڪجھ خراب کائڻ جون عادتون جن سان مان جدوجهد ڪريان ٿو، ۽ گڏوگڏ ڪيتريون ئي ٻيون خراب کائڻ جون عادتون، تمام گهڻيون ڪيلوريون مٺي چانهه، سوڊا يا ميوي جو رس پيئڻ، فاسٽ فوڊ جي سهولت تي ڀروسو ڪرڻ، مون کي اصل ۾ صحتمند ۽ غير صحت مند کاڌي جي وچ ۾ فرق جي خبر ناهي (صرف ليبل جي ڪري "گهٽ چربی" لکڻ جو مطلب اهو ناهي ته اهو توهان لاءِ سٺو آهي)، حصي جي سائيز کي ڪنٽرول نه ڪريو ۽ اهڙيون شيون کائو جن ۾ تمام گهڻي کنڊ يا وڌيڪ چربی هجي.
انهن عادتن مان ڪنهن به کي ڪيئن تبديل ڪجي ان لاءِ مشق جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان ڪنهن غذا جا عادي ٿي ويندا آهيو، ته پوءِ هن غذا کي برقرار رکڻ آسان ٿي ويندو آهي. جيڪڏهن توهان مون وانگر آهيو، ته هڪ وقت ۾ هڪ عادت کي حل ڪرڻ بهتر آهي.
مان ٻاراڻا قدم کڻي رهيو آهيان ۽ هر مهيني اهو ڪري رهيو آهيان. اهو ئي آهي جيڪو مان جنوري ۾ ڪندس. مان ٻيهر جائزو وٺندس ۽ فيصلو ڪندس ته ايندڙ مهيني ڪهڙين شين کي نظرثاني ڪرڻ جي ضرورت آهي.
گهڻيون غذائي ويب سائيٽون جيڪي مون ڏٺيون آهن اهي ناشتو، صحتمند صبح جو ناشتو، لنچ، صحتمند منجهند جو ناشتو، رات جو ماني ۽ سمهڻ کان اڳ اختياري ناشتو جي سفارش ڪن ٿيون.
تنهنڪري، مان واقعي ناشتو ڪندس. اهو منهنجي لاءِ ڏکيو آهي. مون کي صبح جو ڪڏهن ڪڏهن بک لڳندي آهي، ۽ جيتوڻيڪ ڪو مون کي چوي ٿو ته هي ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو آهي، مون کي پرواه ناهي. مون ڏٺو ته ڇاڪاڻ ته مان صبح جو ڪجهه به نه کائيندو آهيان، مان لنچ کائڻ کان پوءِ ناشتو ۽ ناشتو کائڻ جي خواهش جاري رکندو آهيان... ۽ پوءِ ناشتو.
جڏهن مان ٻاهر کائڻ لاءِ وڃان ٿو، ته مان سڄو حصو نه کائيندو آهيان، پر ڪجهه کڻي ويندو آهيان. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان هاڻي تائين ڌيان نه ڏنو آهي، ته ڏهن مان نو ريسٽورنٽ وڏا حصا پيش ڪن ٿا، ۽ مون کي گهرجي کان وڌيڪ کائڻ آسان آهي.
منهنجي لاءِ سڀ کان ڏکيو ڪم اهو آهي ته مان پنهنجي پياري پوري کير کي بادام جي کير سان تبديل ڪريان. جيتوڻيڪ مان ان کي 2٪ ۾ تبديل ڪري سگهان ٿو، مون کي اهو پسند ناهي. اهو منهنجي لاءِ تمام گهڻو پاڻي وارو آهي، ۽ بادام جو کير صرف هڪ مڪمل طور تي مختلف قسم جو کير آهي.
مان کاڌو گرل يا بيڪ ڪريان ٿو، ڊيپ فرائي کاڌو نه. مون کي فرائي کاڌو پسند آهي، پر اهو تمام گهڻو غير صحت بخش آهي ۽ اهو منهنجي چمڙي کي خراب ڪندو. الوداع مٺي چانهه، توهان ڪيتري مٺي ۽ پاڻي آهيو؟ مان هاڻي گهڻو سوڊا نه پيئندو آهيان، تنهنڪري مون کي ان بابت ڪا به پريشاني ناهي.
جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي کائڻ پيئڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ جو منصوبو آهي، ته مهرباني ڪري پاڻ تي ڀروسو ڪريو، ۽ سڀ کان اهم، جيڪڏهن توهان پنهنجي منصوبي تي قائم نه رهي سگهو، ته مهرباني ڪري پاڻ کي الزام نه ڏيو. بس ان کي روزانو کائو.
ان کي صاف رکو. مھرباني ڪري فحش، بيوقوفي، فحش، نسل پرست يا جنسي طور تي مبني ٻولي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. مھرباني ڪري ڪيپس لاڪ بند ڪريو. ڌمڪيون نه ڏيو. ٻين کي نقصان پهچائڻ جون ڌمڪيون برداشت نه ڪنداسين. ايماندار رھو. ڪنھن سان يا ڪنھن به شيءِ سان جان بوجھ ڪري ڪوڙ نه ڳالهايو. مهربان رھو. ڪو به نسل پرستي، جنس پرستي، يا ڪو به امتياز نه آهي جيڪو ٻين جي قدر گھٽائي. فعال. اسان کي بدسلوڪي پوسٽن بابت ٻڌائڻ لاءِ هر تبصري تي "رپورٽ" لنڪ استعمال ڪريو. اسان سان شيئر ڪريو. اسان کي شاھدن جا بيان ۽ مضمون جي پويان تاريخ ٻڌڻ پسند ايندي.